Por lo general, para determinar si está haciendo ejercicio dentro de la zona de frecuencia cardíaca objetivo, debe dejar de hacer ejercicio brevemente para tomarse el pulso. Puede tomarse el pulso en el cuello, la muñeca o el pecho.
Recomendamos la muñeca. Puede sentir el pulso radial en la arteria de la muñeca en línea con el pulgar. Coloque las puntas de los dedos índice y medio sobre la arteria y presione ligeramente.
No uses el pulgar.
Tome un conteo completo de 60 segundos de los latidos del corazón, o tómelo durante 30 segundos y multiplíquelo por 2. Inicie el conteo en un latido, que se cuenta como "cero".
Por ejemplo, si este número cae entre 109 y 129 lpm en el caso de una persona de 50 años, él o ella está activo dentro del rango objetivo para actividad de intensidad moderada.
Categorías de productos relativos