Généralement, pour déterminer si vous vous entraînez dans la zone de fréquence cardiaque cible, vous devez brièvement arrêter l'exercice pour prendre votre pouls. Vous pouvez prendre votre pouls au cou, au poignet ou à la poitrine.
Nous recommandons le poignet. Vous pouvez sentir le pouls radial sur l'artère du poignet en ligne avec le pouce. Placez le bout de l'index et du majeur sur l'artère et appuyez légèrement.
N'utilisez pas le pouce.
Comptez 60 secondes complètes des battements de cœur, ou comptez 30 secondes et multipliez par 2. Commencez le décompte sur un battement, qui est compté comme "zéro".
Par exemple, si ce nombre se situe entre 109 et 129 bpm dans le cas d'une personne de 50 ans, elle est active dans la plage cible pour une activité d'intensité modérée.
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