In genere, per capire se ti stai allenando all'interno della zona di frequenza cardiaca target, devi interrompere brevemente l'allenamento per rilevare il polso. Puoi misurare il polso al collo, al polso o al petto.
Consigliamo il polso. Puoi sentire il polso radiale sull'arteria del polso in linea con il pollice. Posiziona la punta dell'indice e del medio sull'arteria e premi leggermente.
Non usare il pollice.
Prendi un conteggio completo di 60 secondi dei battiti cardiaci, oppure prendi per 30 secondi e moltiplica per 2. Inizia il conteggio su un battito, che viene conteggiato come "zero".
Ad esempio, se questo numero è compreso tra 109 e 129 bpm nel caso di una persona di 50 anni, questa è attiva all'interno dell'intervallo target per l'attività di intensità moderata.
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