Om erachter te komen of u binnen de doelhartslagzone traint, moet u over het algemeen kort stoppen met trainen om uw hartslag te meten. U kunt uw pols opnemen in uw nek, pols of borst.
We raden de pols aan. U voelt de radiale pols op de slagader van de pols in lijn met de duim. Plaats de toppen van de wijs- en middelvinger over de slagader en druk lichtjes.
Gebruik de duim niet.
Neem een volledige telling van 60 seconden van de hartslagen, of neem 30 seconden en vermenigvuldig met 2. Begin de telling op een slag, die wordt geteld als "nul".
Als dit aantal bijvoorbeeld tussen 109 en 129 bpm valt in het geval van een 50-jarige persoon, is hij of zij actief binnen het doelbereik voor activiteit met matige intensiteit.
Relatieve productcategorieën